벌써 여름이 다가와서 다이어트를 서두르는 분들이 있어요.저도 마찬가지예요… 휴가 가기 전까지 살을 빼야 하는데 어떤 운동을 해야 할지 모르겠어요?그럼 아주 잘 들어왔습니다.지금 알려드리는 동작이 여러분의 적인 지방
을 쓱 치워줍니다.지방 vs 저 누가 이기는지 한번 대결해보는 거예요.이기는 방법은 간단합니다.가르치는 동작을 꾸준히 매일 하는 것입니다.선생님 그게 제일 어려운 일이에요. 이렇게 얘기하시는 분들은 이미 졌다고 보시면 됩니다.내가 변하지 않으면 아무것도 변하지 않기 때문입니다. 자!!
지금 바로 노트를 꺼내서 “나는 할 수 있다” 10번을 쓰겠습니다!!이렇게 매일 마인드셋을 하고 꾸준히 시작해보세요!! 분명 여러분이 도달하고자 하는 목표에 올라있을 것입니다. 다이어트 운동 추천
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스텝 1
1. 바닥에 엎드려요.2. 힙을 뒤로 빼드릴게요.
3. 바깥쪽 다리를 손 옆에 놓습니다.4. 손은 바닥에서 때립니다.
5. 안쪽 다리는 앞으로 쭉 뻗습니다.
6. 다시 원래대로 돌아가서 반대쪽도 똑같이 해줍니다.※처음이면 동작을 빨리 하기는 어려울 것 같아요.그러니까 처음일 때는 연속 동작이 아니라 구분 동작으로 해보세요.20개씩 3세트 진행할게요. STEP 2
1. 한쪽 다리는 뒤로 당깁니다.2. 한 손은 뒤통수에 놓습니다.
3. 무릎을 구부려 드릴게요.4. 팔꿈치로 무릎을 밀게요.
5. 다시 뒤로 돌아가줘요.6. 바로 다리를 쭉 뻗어 올리고 손으로 발끝을 터치합니다.7. 마찬가지로 반대쪽도 진행해줍니다.10개씩 2세트 진행해줍니다.※둘 다 1세트입니다. STEP 31. 다리 벌리고 앉을게요.2. 손은 가슴 앞에 모아요.3. 점프하면서 다리를 벌립니다.4. 다시 점프해서 모을게요.※점프를 하는 것이 아니라 살짝 점프해서 펼치거나 모으거나 합니다.무릎이 펴지지 않도록 주의하세요.20개씩 3세트 진행할게요. STEP 41. 손잡고 정면을 보고 서겠습니다.2. 다리를 옆으로 벌립니다.3. 힙 뒤로 당기면서 앉습니다.4. 돌아와서 무릎 들고 팔꿈치로 터치할게요.※ 다리를 되돌리면서 바닥에 대지 않고 바로 팔꿈치로 터치할 수 있는 분은 직접 해 주세요.그렇지 않은 분은 위 동작처럼 동작을 구분해 주세요.10개씩 3세트 진행할게요. 한방에 보다끝맺음지금까지 칼로리 폭파다 다이어트 추천 4가지를 알아봤습니다.어려운 동작은 없으셨죠?(내 생각만 그런가?) 천천히 하다보면 금방 익숙해지고 누구보다 잘할 수 있을 것 같아요.만약 혼자 하기가 너무 힘들다면 지금 ‘준다첼 1기’ 모집중이니 신청해서 목적이런 사람들과 열심히 습관을 바꿔보세요!!준선생님과 함께하는 다이어트 챌린지 1기 모집 선착순 40명!! 준다첼 1기 선착순 40명 모집!! 모집기간 : 7월 23일(월)~7월 30일(일) 8일간 40명 전원 모집된 경우는…blog.naver.com↑↑ 챌린지 신청과 자세한 내용은 위 링크를 클릭해주세요!!챌린지에 대해 궁금하신 점이 있으시면 아래 톡을 클릭해주세요.궁금하실 때 네이버톡 해주세요!인생설계사 준샘: 네이버 블로그 안녕하세요. 인생설계사 준샘입니다. 운동 초보자들을 위한 참고하기 좋은 ‘운동 자세와 정보’를 공유하고 있습니다. 당신의 ‘인생’ 운동을 통해 변화시켜 드리겠습니다.blog.naver.com↑↑ 준 선생님의 운동정보를 꾸준히 보고 싶다면?’옆집추가’↓↓지금까지 함께하면 효과 2배집에서 하는 실내 홈트레이닝 유산소 운동 추천 요즘 비도 많이 오고 무릎도 시려서 운동가기 싫고… 헬스장 필라테스 스튜디오 먹튀 많아져서 회원…blog.naver.com집에서 하는 실내 홈트레이닝 유산소 운동 추천 요즘 비도 많이 오고 무릎도 시려서 운동가기 싫고… 헬스장 필라테스 스튜디오 먹튀 많아져서 회원…blog.naver.com더좋은PT 서울특별시 강서구 강서로7길 18 지하1층 예약더좋은PT 서울특별시 강서구 강서로7길 18 지하1층 예약더좋은PT 서울특별시 강서구 강서로7길 18 지하1층 예약