안녕하세요!! 단백헬스장 태호선생님입니다 🙂
회원님 하루에 물! 얼마나 드세요? 요즘 무더운 날씨가 계속되고 있어요 그럴수록 우리 몸에 아주 중요한 ‘수분 보충’에 대해서 얘기해보려고 해요!
여름에 수분 보충이 더 중요한 이유는 더운 여름에는 땀을 많이 흘려 탈수 증상에 시달리기 쉽기 때문입니다.또한 우리가 여름에 많이 찾는 차가운 커피&음료는 체내 수분을 밖으로 배출시켜 탈수 증상을 가속화시킵니다. 우리 몸에서 ‘물’의 역할 신체내 물역할/수분공급/단백질
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그럼 몸에 물이 부족하면 어떻게 되는 걸까요?새로운 에너지를 만드는 것이 어렵고 피로감이 없어집니다.우리 몸의 약 60~70%를 차지하는 물은 체내 음식물의 소화와 흡수를 돕고 영양소를 몸 곳곳으로 운반합니다. 이산화탄소와 같은 노폐물을 몸 밖으로 원활하게 배출할 수 있도록 돕고 혈액, 심장, 간, 세포 등 구성 및 기능에서도 핵심적인 역할을 합니다.
체내에서의 물의 역할
우리는 체내 수분이 1~2%만 빠져도 갈증을 느끼기 시작하고 체중의 6~9%가 줄어들면 피부와 점막이 건조해져 소변량이 감소합니다. 이때는 맥박이 빨라지고 불안감이 나타나기도 합니다.체중의 10% 이상이 줄어들면 저혈압이나 쇼크 상태를 일으켜 의식이 저하됩니다. 물이 없으면 사망에 이를 수도 있는 만큼 ‘물은 생명의 원천’이라고 할 수 있습니다.
인체의 각 부분에 물이 도달하는 시간
물효능 신체에서 물의 역할 / 수분보충 / 단백헬스
1. 해독 작용물은 체내에서 유해 산소를 제거하고, 미세 먼지 등의 독소를 체내의 밖으로 배출하는 것을 돕습니다.독소나 노폐물이 몸에 쌓이면 여러가지 건강 문제가 생길 가능성이 있습니다.2. 다이어트 물을 마시면 신진 대사를 돕고 섭취된 칼로리를 소모하고 체지방과 콜레스테롤 수치를 낮추어 줍니다.또 노폐물이 배출된 탓 부종이 개선되고 얼굴도 가늘게 보이도록 하겠습니다!3. 혈액 순환 수분이 부족하면 혈액 농도가 짙어진다 혈액 순환이 어려워집니다.충분히 물을 섭취하고 주면 혈액이나 조직액의 순환을 촉진하고 피로 회복, 생리통 완화 등에 도움이 됩니다.4. 숙면하기 전에 마시는 물의 절반은 숙면을 돕습니다.자는 동안 인체는 대사 과정을 통해서 수분을 소비하게 됩니다만, 갈증을 느낀다고 잠의 질이 저하되고 피로감이 제대로 해소되지 않습니다.하지만 자기 직전에 마시거나 물을 너무 마시거나 하는 것은 숙면에 좋지 않습니다.(화장실에 가고 싶어서 눈이 떠집니다) 올바른 수분 보급 방법
단순히 수분을 채우기 위해서 한 번에 많이 드시는 분들도 있지만 물은 항상 적당량을 계속 드시는 것이 좋습니다.그리고 수분 보충에는 다른 감미료가 들어간 음료가 아니라 ‘순수한 물’을 마시는 것이 가장 좋습니다.맹물을 마시기 어렵다고 하시는 분들도 계실 텐데요. 이 때는 커피나 음료보다 차를 마시는 것이 방법일지도 모릅니다.
물 대신 마시기 좋은 차 5개 소개해드릴게요! – 보리차
(순수한물대신좋음) – 우엉차
(혈당치 하락과 풍부한 섬유질로 다이어트에 도움이 됨) – 구기자차
(풍부한 카로틴, 비타민, 항산화 성분으로 뇌세포 활동에 도움을 준다) – 국화차(신경을 안정시키고 머리를 맑게 한다) – 생강차(항암과 면역이 뛰어나다) 요즘은 티백이라도 많이 나오니까 맹수가 어렵다 하신분들은 차를 마셔보시길 추천드려요 :)이렇게 오늘은 수분 보충과 물의 중요한 점에 대해서 말씀드린 여러분들도 먹고 싶지 않고 필요성을 느끼지 않는다고 생각해도! 드시지 마시고!!! 우리 몸에 꼭 필요한 물!조금씩이라도 늘려봅시다!특히 저희처럼 운동하시는 분이라면 수분 보충은 필수니까요! 꼭! 드셔주세요. 그럼 오늘도 단백 짐이 가득한 하루가 되길 바라며 저는 다음 시간에 다시 찾아뵙겠습니다 :)이렇게 오늘은 수분 보충과 물의 중요한 점에 대해서 말씀드린 여러분들도 먹고 싶지 않고 필요성을 느끼지 않는다고 생각해도! 드시지 마시고!!! 우리 몸에 꼭 필요한 물!조금씩이라도 늘려봅시다!특히 저희처럼 운동하시는 분이라면 수분 보충은 필수니까요! 꼭! 드셔주세요. 그럼 오늘도 단백 짐이 가득한 하루가 되길 바라며 저는 다음 시간에 다시 찾아뵙겠습니다 :)24시간 불이 켜져 있는 영통중심상가 헬스장!!단백질헬스장 : 네이버 방문자 리뷰 566 블로그 후기 182m.place. naver.com단백질 헬스장에서 여름 이벤트로 피티툴을 진행하고 있어 최고의 혜택으로 운동을 배울 수 있는 기회 ! ~ ! ~ ！네이버 상담 언제든지 톡궁금하실 때 네이버톡 해주세요!카카오톡 상담은 플러스 채널단백질GYM 영통중심상가에 위치한 국내외 고급 웨이트 40여종의 기구로 세팅된 단백질GYM입니다 pf.kakao.com단백질 인스타그램수원영통단백GYM(@danbaekgym_yt)•Instagram 사진 및 동영상팔로워 1,072명, 팔로잉 831명, 게시물 174개 – 수원영통단백GYM(@danbaekgym_yt)님의 인스타그램 사진 및 동영상 보기 ㅋㅋㅋ모두 24시간 상담이 가능합니다:) !! 50m 네이버 더보기 / OpenStreetMap 지도데이터x NAVER Corporation / OpenStreetMap 지도컨트롤러 범례부동산대로읍,면,동시,군,구시,도국탄백짐 경기도 수원시 영통구 청명남로34번길 8 동양프라자 4층 예약…#영통24시헬스장 #영통역헬스장 #영통역PT #영통중심상가헬스장 #영통중심상가 #경희대학교국제캠퍼스 #경희대학교국제캠 #경희대스포츠전문 #영통여성트레이너 #물을 마셔야 하는이유 #물마시는법#다이어트물0#여름탈수#수분보충방법#물대용추천#혈액순환방법#노폐물배출방법#다이어트https://www.youtube.com/shorts/buLpRbv3Sbo